warzywa na

Czekam na pizze a na kolacje pooozniej zjem makaron kure warzywa ostry sosik Jaka pizze kurfa ? Ostry sosik potem ogien na tronie

Czekam na pizze a na kolacje pooozniej zjem makaron kure warzywa ostry sosik

09.11.2016 DNT Dzień niby okej, poćwiczyła nogą, w zamian za siady stepowe, do których przełamać się nie mogłam porobiłam lekkie siady w futrynie drzwi i całkiem okej wychodziły. Zrobiłam 3 serie po 10 powtórzeń uważając na to, by kolana nie wychodziły poza stopę, starałam się... Wieczorem noga znów spuchnięta...torbiele bolały. Do lekarza się [...]

Mój przykładowy dzień do tej pory i zdjęcie sylwetki. Myślę, że jednak będę dla 2000kcal obliczać wszystko... jako -20% zapotrzebowania. ŚNIADANIE • Płatki jaglane – pół szklanki • Mleko 2% - szklanka • Banan ½ II ŚNIADANIE • Grahamka • Łyżeczka masła • Plaster szynki • Pomidora, sałaty OBIAD • 100g kurczaka smażonego na łyżeczce oliwy • Warzywa [...]

[...] ok 12 jem drugie śniadanie cały serek znow z 2 może 3 bulki do tego wafelek jakiś powiedzmy i gainer. Wracam z pracy jem obiad pierś z kurczaka cała do tego worek ryżu i warzywa dopycham się na max jak mi mało. Odpoczynek później wrzucam coś na ząb przed ćwiczeniem pewnie coś w stylu drugiego obiadu po ćwiczeniu pije trzeci ostatni gainer i [...]

Produkty wrzucaj pojedyncze a nie gotowe dania. Nie smażymy na maśle. Do każdego posiłku warzywa. Orzechy wrzuć w posiłek a nie osobno jako przekąska w ogromnej ilości. Gainer do wywalenia. Ostatecznie po treningu siłowym. Dawaj ryby, inne mięsa a nie tylko drób.

[...] 50g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, migdały 15g, truskawki 120g, banan 100g Po treningowy: Carbo 50g, whey 33g Posiłek 2: Kurczak 100g, pieczywo żytnie 220g, masło 10g, warzywa Posiłek 3: Ryż basmanti 150g, schab wieprzowy 120g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 100g, makaron durum 100g, śmietana 40g, olej kokosowy 5g, [...]

[...] /SFD/2016/11/9/b3722e252cde46ed9a8d9cb0ed906e55.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy + 20g orzechy pekan 5.45g C6 + 170g kasza jaglana 6.100g wafle ryżowe + 40g masło [...]

[...] 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 55g kuskus, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g kuskus, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 15g SFD WPC Protein Plus 5. 200g piersi, 30g [...]

[...] zamarynować np. w soli, pieprzu, papryce, kurkumie, oregano, rozmarynie i smażyć na oleju kokosowym/ masle klarowanym/ smalcu czy jaki tłuszcz preferujesz. Możesz dodać warzywa np. cukinię, cebulę i paprykę i podsmażyć razem z mięsem lub udusić. Możesz zrobić roladki, kotlety, przeróżne przepisy są w dziale - użyj wyszukiwarki. Udka z [...]

Czy ser żółty ze sklepu można stosować na kanapkę w diecie ? Jak tak to jaki ser najlepszy ? Jeszcze jedno pytanie Jakie owoce najlepiej jeść i jakie warzywa na kanapkę ? Zmieniony przez - MaTiuS_ w dniu 2016-11-09 16:33:41

[...] 3,69/kg awokado 2,99/szt rodzina pepsi 2x2L 4,99 (1,25/L) woda muszyna 1,5L 1,55 frytki avico 1,5g 6,99 Biedronka 10-16.09.: -25% na wszystkie wędliny w plastrach -20% na warzywa konserwowe Karkówka BK 9,99 boczek wędzony 11,9 mięso mielone wołowe 400g Sokołów 5,99 mandarynki 4,49/kg ziemniaki 5kg 1,99 cukinia 3,79/kg lionka 4,99/kg masło [...]

[...] 3,69/kg awokado 2,99/szt rodzina pepsi 2x2L 4,99 (1,25/L) woda muszyna 1,5L 1,55 frytki avico 1,5g 6,99 Biedronka 10-16.09.: -25% na wszystkie wędliny w plastrach -20% na warzywa konserwowe Karkówka BK 9,99 boczek wędzony 11,9 mięso mielone wołowe 400g Sokołów 5,99 mandarynki 4,49/kg ziemniaki 5kg 1,99 cukinia 3,79/kg lionka 4,99/kg masło [...]

[...] 3,69/kg awokado 2,99/szt rodzina pepsi 2x2L 4,99 (1,25/L) woda muszyna 1,5L 1,55 frytki avico 1,5g 6,99 Biedronka 10-16.09.: -25% na wszystkie wędliny w plastrach -20% na warzywa konserwowe Karkówka BK 9,99 boczek wędzony 11,9 mięso mielone wołowe 400g Sokołów 5,99 mandarynki 4,49/kg ziemniaki 5kg 1,99 cukinia 3,79/kg lionka 4,99/kg masło [...]

[...] gryczana, mąka z nasion amarantusa, gruszka, masło orzechowe 2. Awokado, batat, odżywka białkowa, orzechy pekan, mleko migdałowe (na zdjęciu :-) ) 3. Po treningu : odżywka białkowa, banan 4, 5, 6. Ryz biały, pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa Czyli wracam juz w pełni.. ;-) /SFD/2016/11/9/b5b6d0ddb44a4eeb89dfe59cc45ad6fd.jpg

8.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa, yerba Warzywa: kapusta pekińska, ogórki kiszone, marchew Suple: vitD 4000 Aktywność: siłka Mobilizacje: na siłce biodra, staw skokowy Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlet mielony z jajem sadzony,m + ziemniaki + surówka +zupa ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok [...]

[...] poszło, 32 miejsce OPEN z moją wagą i czas na 5km => 20:58. Trening II: Siłownia 80 minut FBW ajjj, za rzadko chodzę i czuję wszystko :D Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. [...]

[...] oddechowa oddech na 3/5 co 50m 100 rozpływanie luz Trening II: Bieg 50minut w tlenie + rytmy 8x20" p=1min, po treningu wałek i rozciąganie Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. [...]

[...] nogami %-) 3x15 +lekkie rozciąganie w zasadzie to cięzko powiedzieć, ale raczej jem schematycznie, więc się wpisałam w rozkład 1. 3 jaja,10gwiórków 2. 25g kaszy jaglanej, jakieś warzywa, indyk, orzechy TRENING 3.ryż brązowy, indyk, wiórki 4.25g kaszy jaglanej, jakieś warzywa, indyk, orzechy 5. 50gkaszy jaglanej, sałata, ziemniaki, indyk, orzechy

Poniedziałek: 1. jaglane, whey, migały, orzechy brazilijskie, wiórki, banan 2. udka z kuraka, ziemniaki, warzywa, oliwa z oliwek 3. Krem z dyni, ryż, jajko, ser wędzony 4. Chleh gryczany, pstrąg łososiowy 1 879,3 kcal 126,9 gB 173,3 gW 75,5 gT Wtorek: 1, pancakes- jajo, mąka gryczana, mąka ryżowa, olej kokos, whey 2. spaghetii wołowo-wieprzowe, [...]